1. 血液锦标赛，如何高效地阅读一本书？

信息泛滥的社会，每天有大量的资讯产生，如何选择和过滤干扰的信息，专注我们想要的东西呢？毫无疑问，快速阅读能够有效节省我们的精力。

可随着阅读速度的提高，理解程度难免会下降。那么，如何在快速阅读和理解能力之间保持平衡呢？东尼·博赞在《快速阅读》里总结40年以来的实践经验，这本书专注提高阅读速度和理解能力，达到唤醒大脑学习潜能的效果。

作者东尼·博赞，毕业于英属哥伦比亚大学，是大脑和学习方面的世界超级作家，已出版100多部专著及合著。曾创立世界记忆锦标赛，作为世界脑力奥林匹克运动创始人，思维导图的发明者，被称为“世界大脑先生”，对于脑力潜能的开发在全球范围内极具影响力。

一、了解自己的阅读速度据一项科学研究表明，普通人的阅读速度大约是200~300字/分钟，对文字的理解程度达50%，而快速阅读者能达到1000+字/分钟，理解能力达80%以上。

阅读和大脑的关系，就如同有氧锻炼与身体的关系，只要掌握正确的方法，并循序渐渐地练习，一定可以有效提高阅读速度和自我理解能力。

无论是学习还是自我发展，都必须了解自己的起点。

比如，你要学习快速阅读能力，那么你必须了解自己的阅读速度是怎样的，理解能力如何，以及离快速阅读状态还有多远。

可以通过秒表计时，测试自己1分钟内读了多少文字，或者几分钟内读了多少字数，以及对文段的理解程度。

二、引导眼睛运动，用大脑阅读

当我们进行阅读时，眼睛并不是平滑地从左到右扫描，而是做一些小规则的“跳跃”，一般是几个文字，从一个凝视点跳到另一个凝视点。

眼睛在阅读中“移动—暂停—移动—暂停”的状态，只有当眼睛处于“暂停”区间，才能理解信息。

因此，减少每次眼睛停顿的时间，可以有效提高阅读速度。

由于眼睛需要跟随引导物运动才能看得清楚，我们可以使用一个细长物体沿着书行平滑地移动来提高阅读速度。

比如用铅笔、钢笔等物品滑过文字，眼睛跟随物品移动，验证阅读的速度。

眼睛的瞳孔，可以根据光的强度和物体的远近来调节大小，也会随感情而变化，比如对于感兴趣的人或事物，瞳孔自动会放大，从而能够看到更多的视野范围。

东尼·博赞提出了水平视觉和垂直视觉的范围测量，具体操作是眼睛盯着正前方，双手指分别沿着水平、垂直方向的远离，直到指尖脱出视野范围，也即水平视觉和垂直视觉的距离。

三、提高快速阅读能力的3个步骤

在阅读的过程中，实际上是大脑在阅读，眼睛不过是阅读是所使用的的高级透镜。

东尼·博赞告诉我们，除了通过引导眼睛移动，通过大脑进行阅读外，还需要从注意力、略读和跳读、学习环境三方面入手：

01、提高注意力

很多人说阅读没有注意力，容易被其他事情影响，其实是把注意力用在自己感兴趣的其他事物上：微信聊天、朋友圈、抖音小视频、微博热搜、淘宝购物、音乐…

问题不在于注意力，而是你注意力的方向和焦点。

在阅读中，最好的状态是保持专注的效果，要在自己精力充沛的状态下阅读，当然可以通过番茄钟进行阅读。对于词汇概念理解困难的，可以使用跳读和略读技巧。

对于缺乏兴趣和动力，要明白自己阅读的目的，并不是从头到尾都看，而是带着一定目的，明白自己想了解什么，对哪方面的比较感兴趣，再去书里寻找答案。

02、略读和跳读的能力

略读和跳读，强调的是大脑自动预选信息的方式。

跳读，是一种天生的技能。比如，你在人群中寻找你认识的一张面孔，就用到了“跳读”的能力。当你想在一堆材料中，寻找特定信息，也是“跳读”能力的运用。

但前提是，明白自己要寻找什么，哪些关键词。

略读，是一种框架式阅读。略读的目的是对信息有一定总体认识，了解整体的基本内容，而不需要了解具体细节。

03、注重学习的环境

环境因素，对于我们进行阅读学习，影响也很大。为此，作者给出了7个注意的小要点：

影响学习的7个环境因素：

①位置和光的强度

最好的状态是，在自然光下学习。当我们学习的时候，最好是选择靠窗的位置。利用照明灯光学习时，照明光线应该从肩部上方、对着写字的手方向射入。

②学习资料的便利性

最好是把各种需要用到的材料和资料放在触手可及的地方。

③桌子和椅子的高度

椅子最好是竖直的，椅子足以保持大腿和地面平行，同时书桌高度高出椅面20cm。

④眼睛和图书之间的距离

眼睛和材料之间的自然距离大约50cm。

⑤坐姿

好的坐姿是，双脚平放地面，背部直立，稍微有所弯曲。

⑥找到自己最佳学习时间

每个人的学习时间和效果不同，有的是在早晨，有的是在晚上，可以试着看看那个时间段更适合自己，效率更高。

⑦减少干扰

阅读时要尽量减少干扰和停顿，比如通过番茄钟阅读，关掉手机流量数据，静音模式。

小结

1、了解自己的阅读速度。

2、引导眼睛运动，用大脑阅读。

3、提高快速阅读能力：提高注意力、略读和跳读、环境因素。

2. 刘国梁多次邀请孔令辉重返国乒皆被拒绝？

怎么看，最凉不过人心啊!原来孔令辉并非不是罪不可恕，被国乒遗忘，而是人家心已经凉了，目前并不想回归热闹的国乒， 只想清静一下。这不，央视记者李武军已经在微博上告诉大家原因了吗，他原话是这样说的，“尹霄是中国乒协备战东京奥运会参谋部成员，当年他也是刘国梁、孔令辉、刘国正、张继科等人的主管教练。据尹霄介绍：他和刘国梁都曾与孔令辉有过沟通，孔令辉明确表示，现在自己想清静一下，想做些其他方面的事情! ”

看吧，刘国梁和原先的主教练尹霄都曾经和孔令辉沟通过，只是孔王子已经婉拒想做其他事啊。看来2017年那个“涉赌”风波对孔王子伤得不轻啊，如果不是这样，呼声最高的孔令辉，既然自己曾经的主教练和乒协掌门人刘国梁这两位最知底的昔日的老师和兄弟都出面了，何苦不给个面子呢，况且他也很爱乒乓球!前些日子，早田希娜在葡萄牙挑战赛上爆冷击败奥运冠军刘诗雯，直接上了微博热搜前三的名单，网友评论说原先孔令辉在的时候，并不觉得他如何，没觉得他如何厉害，可是等现在女乒处于危机困境之时，发现原来孔令辉还不错。以本人来看，我觉得孔令辉除了在性格上有点儿不善于和女乒队员们沟通外，其他还好吧，尽管郭跃退役，李晓霞乒超流拍也早早退役，以及他在2016年因为丁宁刘诗雯先后退出世界杯，冠军被平野美宇拿走就禁赛刘诗雯，差点儿逼得这个天才少女结束乒乓球队生涯，引起网友替刘诗雯打抱不平，有些不妥当外，执教成绩以及在乒乓球上能对时局变化做出有效应对，前瞻性和大局观现在看来比李隼教练要优秀不少啊!

比如2017年无锡亚锦赛，平野美宇一串三赢下丁宁朱雨玲陈梦获得女单冠军后，他马上就意识到日本乒乓技术的优势，说平野美宇的勾手发球先进，说日本已经赶超我们了，当时都还说孔令辉危言耸听，但他不管这些议论，随后对平野美宇展开研究，让平野美宇再也难求一胜，现在平野美宇已经被伊藤美诚和早田希娜的锋芒掩盖了，基本上没啥动静!是不是孔王子的功劳!

但李隼教练与孔令辉孔王子相比这方面就有些欠缺，在2018年世锦赛团体赛半决赛丁宁输给香港苏慧音，刘诗雯决赛输给伊藤美诚后，他看不出外协会的进步，尤其是伊藤美诚的进步，也许中国队3：1最后凭借团体优势战胜了日本让他放松了警惕，他在央视体育频道《风云会》之眺望东京节目上侃侃而谈，说日本打得是小孩儿球，离咱们差的不是一点儿半点。等到日本公开赛人家伊藤美诚逆转陈幸同王曼昱夺得冠军时，他才意识到原来人家是真进步了，但依旧对伊藤美诚研究不够重视不够，2018年瑞典公开赛，伊藤美诚上演平野美宇无锡亚锦赛一串三经典好戏，一人连过刘诗丁宁雯朱雨玲再次夺冠，也是让人怀疑教练组半年多到底做了啥，刘诗雯领先下被伊藤美诚逆转3：4败北，丁宁第二天2：4，再到朱雨玲0：4全程不到18 分的惨败，难道都是李隼组长批评队员们那样抗压能力不够吗?现在想想孔令辉对日本队的做法和想法，未雨绸缪，对时局变化做出应变，对未来的展望，都是非常正确的!再看他的执教成绩，2013-2017年的2次世乒赛团体赛冠军、2次世乒赛单打冠军和1次亚运会冠军、3次亚洲杯冠军、尤其是2016年他率领中国女乒在里约奥运会上包揽女单、女团金牌，更是捍卫了国球荣誉！可见瑕不掩瑜，孔令辉其实还真是一位优秀的教练的，至于涉赌风波，看来真是有人栽赃陷害了!现在的孔王子不想出山，不想复出，只想静一静，想做其他方面的事儿，一句话，最凉不过人心，孔王子目前看并不想加入这个热热闹闹的国乒，但是日本虎视眈眈，还是那句话孔王子对时局变化的适应，对未来的展望，这一路走过来再总结他，发现他是非常正确的!现在他婉拒了回归，但如果有一天，国乒真的就是非常危险需要他，也许有一天，孔王子又会回来吧，帮助他的好兄弟刘国梁吧，大家如何看?欢迎留言!

3. 2019年瑞士女排精英赛即将开始？

2019年瑞士女排精英赛即将开始，中国女排今年将首次亮相，以锻炼新人为主打的本次瑞士女排精英赛我认为有以下四个看点：

1、小将李盈莹能否独挑大梁，能否通过大赛提高自己的全面性，进攻是否稳定，被大家所诟病的一传有无提高都是看点。今年才19岁的李盈莹通过去年的世界女排锦标赛和2017-18赛季中国女排超级联赛的磨练以逐步成长起来，在刚刚结束的亚俱杯上李盈莹表现出色，在一传和扣球上都有高光表现，这种表现是否稳定就是要经过世界大赛的考验，李盈莹能否经受住考验是瑞士女排精英赛一大看点。

2、接应位置谁是龚翔宇的绝对替补是一个看点，从参加瑞士女排精英赛的报名名单看刘晏含、郑意昕、杜清清主打接应位置，我认为刘晏含和杜清清是浪导考察接应位置的两个主要人选。刘晏含大赛经验丰富，进攻好，杜清清年轻有冲劲，有力量，本次比赛看她们两人如何证明自己？

3、二传位置刁琳宇和孙燕，刁琳宇能否通过本次比赛证明自己是一个看点。孙燕作为中国女排一年级新生我想郎导的考虑是锻炼为主，而刁琳宇就不同了，郎导一次次给她机会可刁琳宇总在关键时候掉链子，发挥不稳定，技术粗糙是刁琳宇的诟病，本次比赛刁琳宇能否改掉这些毛病，用成绩证明自己，浪导再看，观众也在看！

4、副攻位置重点考察三位年轻小将，胡铭媛、杨涵宇、王媛媛三位小将各具特色，关键看她们在比赛中谁的特点更突出，谁的发挥更稳定，谁的心理素质更好，据我看谁发挥的好谁就有可能入选女排世锦赛大名单。

瑞士女排精英赛和接下来的世联赛的每场比赛都是试金石，谁发挥的好，谁就有可能走上更大的舞台，祝福中国女排的小将们，祝福你们打出精彩的比赛！

4. 英媒曝孙杨辱骂药检人员？

国内舆论：

1、反思族：只要出现争端，直接反思自己错在哪，先定义自己错了然后自我黑化，从来不实事求是。

2、跪族：直接响应澳媒，肯定霍顿，攻击孙杨，不谈事实。

3、国内媒体沉默，自媒体狂欢。

5. 张本智和年终总结用了汉字一？

巡回赛总决赛回国后，张本智和在接受采访时，总结2019用年了汉字“一，”展望2020年也用了汉字“一”。同样是“一”，其代表的含义，却完全不同。

具体来说是这样的。

1、2019差一点。

2019年的“一”，代表了很多比赛都差一点，没能拿下来，是很遗憾的事情。

张本智和在2019年的表现，可谓低开高走。上半年的表现乏善可陈，世乒赛上被韩国小将安宰贤早早淘汰出局，张本智和痛哭流涕的样子犹在眼前。各项公开赛也没有太好的成绩。

下半年的转折点是保加利亚公开赛，中国队主力赴美集训，只派出二线阵容参加比赛。张本智和战胜了中国的赵子豪，终于取得了本年度唯一一个单打冠军。

T2赛新加坡站中，张本智和战胜了林高远获得了第三名，展示了不错的状态。

张本智和所说的差一点的比赛，是年底的男子世界杯和巡回赛总决赛。

在成都举行的男子世界杯，张本智和在半决赛中战胜了大满贯马龙，破天荒地打进了世界杯决赛，突破了日本男子选手40年来无法进入决赛的记录，创造了新的历史。

在决赛中，面对如日中天的樊振东，张本智和没能将奇迹继续下去。但他在决赛中，曾经两度取得领先，但都被顽强的樊振东扳平比分，最终实现了逆转。

虽然没能实现大赛冠军的突破，但这也让张本智和看到了希望。对于年终的巡回赛总决赛，作为卫冕冠军的他，充满了期待。

巡回赛总决赛，张本智和信誓旦旦要进行卫冕。可惜造化弄人，张本智和和克星许昕分在了一个1/4区，给卫冕蒙上了一层阴影。

两人如愿的在1/4决赛中相遇，对张本智和有利的是，许昕在当天一日三赛，体能受到了很大的影响。凭借体能的优势，张本智和一度以3比2领先，眼见胜利在望，有望结束七连败的历史，张本智和也是开心的跳了起来。结果却激怒了许昕，振作精神连扳两局逆转了比赛，令张本智和瘫倒在地。

张本智和心有不甘的两场比赛，虽然令他痛苦万分，同时也给了张本智和信心，于是就有了2020年的“一”。

2、2020拿第一。

2020年的“一”，是希望填补去年差的这一点，争取拿第一名。

张本智和希望在2020年的各项比赛中，能够取得好成绩。尤其是东京奥运会，他期待为日本队夺得金牌。

中国队里，他输的最多的是许昕和樊振东。近期的比赛，他都有取胜的机会。只有16岁的他，还有无限的上升空间，半年以后的奥运会，他会变成什么样子？引人期待。

奥运会夺冠，这只是张本智和一厢情愿。他在不断成长，中国队的也不会停止脚步。年轻的樊振东和王楚钦，将会成为他的长期对手，成为他难以翻越的高峰。

您对张本智和的豪言是怎么看的呢？

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6. 2018年中国女排世锦赛结束了以后谁将淡出国家队？

这么沉重而又敏感的话题，但是似乎也已经提到了日程，世锦赛后谁会淡出国家队呢？

我先确定谁铁定留在国家队:朱婷，张常宁，李盈莹，颜妮，袁心玥，杨涵玉，胡铭媛，龚翔宇，丁霞，王梦洁和林莉，这十员大将应该铁定留在国家队，至于其他人有可能淡出国家队。

31岁的颜妮不会离开国家队，中国女排需要她，她在世锦赛后的采访中也说过只要身体允许就会再战东京奥运会。世锦赛上她的表现非常突出，还入选了世锦赛最佳阵容，是中国女排赢得比赛的功臣。她没有严重伤病，技战术也是一流，所以她会继续留在国家队。

小将杨涵玉虽然整个世锦赛只打了几分钟，但是她是潜力股，经过一番历练后她将前途无量。颜妮毕竟已经31岁，她会传帮带杨涵玉，杨涵玉慢慢会接替颜妮的位置。

在世锦赛14人名单中可能要淡出国家队的人是刘晓彤和曾春蕾。她们两个年龄偏大，而且实力并不突出。刘晓彤现在存在的意义只是跳发球有些威胁，其它方面已经与朱婷，张常宁和李盈莹有明显差距了，所以留在国家队的意义不大吧。曾春蕾在世锦赛上表现一般吧，她还是与龚翔宇有差距。在接应位置上中国女排急需一名超越龚翔宇的接应，要有强攻的实力，能够形成与朱婷两翼双飞的局面。曾春蕾显然不行，年龄偏大，竞技状态也在走下坡路。接应位置中国女排必须发掘能做强力接应的新人。世锦赛两负意大利队主要原因在于接应位置的不给力。

至于其他人还是不确定的，上面所说也是猜测。留下的人比较容易确定，但是要离开的就不好说了。优胜劣汰乃自然规律，像刘晓彤和曾春蕾她们都曾经是中国女排最好的主攻和接应，但是，时过境迁，优势不在自然会被取代，这不可抗拒。

只是个人想法而已。你怎么看呢？

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7. 中国男篮国家队分为红蓝两队真的对男篮有益吗？

是的，对男篮有益，我从一个球迷的角度来说说自己的想法。

可能我们中间的很多球迷认为两个国家队会把主力球员分散从而削弱男篮实力，影响比赛的激烈程度，还有一些球迷会认为球员的水平参差不齐，部分球员还没有达到那个水平，征召到国家队只是赶鸭子上架，没有培养价值等。初来一听有些道理，但是一细想这些说法是经不住推敲的。我们要清楚姚明是中国最成功的篮球运动员，中国篮球的弊端、缺点他的心里很清楚。再说说双国家队，虽说主力球员分散，但是会有更多有潜力的球员进入国家队，他们在国际的赛场上和更高水平的球队比赛，从而更快的提升自己的能力，起到实实在在的锻炼效果。我们还要清楚一件事选择球员可不是教练员或是谁一拍脑门就定下来的，是要经过一系列的评估才可以的，总之，我们清楚他们是专业的，并且是有使命的就好。你觉的双国家队怎么样，欢迎留言讨论，点赞支持下吧！